Đứng thẳng, thu bụng
Theo chuyên gia sức khỏe thì đứng thẳng người có thể giúp bạn gầy
được khoảng 2 kg. Khi đứng thẳng, cần duy trì cơ thể ưỡn thẳng, hít vào
đồng thời chầm chậm thu co cơ bụng, sau đó thở ra, thư giãn phần bụng,
lặp đi lặp lại 10 lần, giúp tập luyện sức lực cơ bắp thịt của bụng và
lưng,giảm bớt béo bụng.
Không mặc áo dệt kim rộng rãi
Lựa chọn trang phục phù hợp cũng khiến chị em tự tin hơn. Mặc quần áo
thu gọn cơ thể giúp ích giảm bớt bụng bia. Với người béo bụng không nên
lựa chọn áo dệt kim rộng rãi, loại này làm cho bạn càng thêm cồng kềnh,
đồng thời “thông đồng” với bạn để tiếp tục phì ra.
Lên giường ngủ sớm 1 tiếng
Buổi tối ngủ sớm 1 tiếng, đảm bảo ngủ đầy đủ, sẽ tránh được nguy cơ
ngày hôm sau ăn nhiều hơn. Ngoài ra, thiếu ngủ dễ làm cho áp lực chất
hoocmon cortisol quá nhiều, tăng nguy cơ tích tụ mỡ bụng.
Uống giấm táo
Nghiên cứu gần đây nhất của Hiệp hội khoa học thực phẩm và dinh dưỡng
Nhật phát hiện, acid axetic trong giấm táo có hiệu quả giảm béo, mỗi
ngày uống 1-2 thìa giấm táo, kiên trì trong 12 tuần sẽ giảm thấp thể
trọng và chỉ số chất lượng cơ thể (BMI) rõ rệt, giảm bớt béo bụng.
Mỗi bữa ăn chậm một chút
Con người khi ở trong áp lực, ăn uống cũng sẽ nhanh chóng như cọp.
Nhai kỹ, uốt chậm, hưởng thụ từng miếng thức ăn, không những giảm bớt
lượng thức ăn dung nạp vào mà còn giúp giảm thấp mức độ cortisol hoocmon
áp lực trong cơ thể, từ đó giảm thấp nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ
thể.
Ăn chuối vào buổi sáng kết hợp với trà nóng
Thông thường khi áp dụng chế độ ăn kiêng thì bữa sáng vẫn ăn uống
bình thường nhưng đối với việc giảm cân bằng chuối này thì bữa sáng bạn
cần ăn một quả chuối hoặc ăn nhiều hơn nếu bạn thích ăn. Sau đó pha một
li trà nóng có thể là trà quất để cho dễ uống sau khi ăn chuối đã ngọt
và để tránh ngán.
Bạn hãy kiên trì ăn chuối trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy được kết quả
rõ rệt. Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp đào thải các chất độc ra
khỏi cơ thể. Đặc biệt chuối giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn, bạn ăn
chuối thay thế cho bữa sáng và đối với bữa trưa, bữa tối bạn có thể ăn
uống thoải mái mà không cần lo lắng tăng cân. Đây là điều đặc biệt của
cách giảm mỡ bụng nhanh.
Ngoài công dụng cao trong việc giảm mỡ bụng nhanh cho chị em thì ăn
chuối còn giúp bạn giải tỏa những căng thẳng và một số ăn bệnh thường
gặp như huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.
3 động tác đơn giản đánh tan mỡ vùng cánh tay
Sở hữu hai cánh tay với bắp tay béo
nhiều mỡ thừa là điều mà không chị em nào mong muốn. Nhưng để giảm béo
cánh tay, đặc biệt là vùng bắp tay thì không phải là chuyện dễ dàng. Bạn
hãy thử áp dụng
những động tác giảm béo bắp tay sau đây để có được cánh tay thon gọn và mềm mại nhé!
Xoay tròn cánh tay
Để giảm
mỡ
bắp tay, các động tác mà bạn tập luyện phải tập trung chủ yếu vào hoạt
động của cánh tay. Thực hiện động tác rất đơn giản, bạn dang thẳng hai
tay ngang vai và xoay theo hình tròn với tâm là vai sẽ giúp bắp tay của
bạn trông thon gọn và mềm mại.
Kéo căng tay sau lưng
Động tác này giúp làm giảm béo cho vùng
bắp tay nhiều mỡ rất hiệu quả vì vùng cơ bắp tay được kéo căng ra và
hoạt động tích cực. Khi thực hiện động tác này, bạn có thể đứng hoặc
ngồi tùy thích nhưng phải lưu ý thẳng lưng. Một tay vòng ra sau lưng,
tay còn lại vòng qua vai rồi hai tay nắm lấy nhau kéo qua kéo lại 5 lần.
Tiếp tục thực hiện đổi bên và tập cho đến khi bạn cảm thấy mỏi.
Gập người đánh tay
Đứng thẳng người, 2 chân đặt sát vào
nhau, 2 lòng bàn tay chạm nhau. Người hơi cúi xuống, vai thả lỏng và để
thấp hơn cơ thể. Bắt đầu đưa 2 tay sang hai bên, bàn tay xòe ra, đồng
thời mở rộng vai. Lặp lại động tác 15 lần.
Bật mí thêm cho bạn khi tập luyện
Bên cạnh việc tập luyện các động tác
này, bạn có thể kết hợp thêm việc chạy bộ để đạt được hiệu quả hơn mong
đợi. Đồng thời, nên hạn chế ngồi quá nhiều và ít hoạt động vì sẽ làm cho
cơ thể bạn thiếu linh hoạt và nhiều mỡ tích trữ gây béo làm mất thẩm
mỹ.
Về chế độ ăn uống, bạn nên ăn trước khi
tập khoảng 1-2 giờ và chọn các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin như
trái cây, rau quả, ngũ cốc… Bổ sung đầy đủ nước trước và sau khi luyện
tập để tránh tình trạng mất nước. Tuy nhiên, các bạn nữ cần điều tiết
chế độ tập ở mức vừa phải vì mục đích là để có một hình thể cân đối, săn
chắc và tiêu hao bớt năng lượng dư thừa chứ không phải là để phát triển
cơ bắp.
Bên cạnh đó, để tăng cường hiệu quả cũng
như thời gian giảm béo bắp tay nhanh chóng, bạn có thể phối hợp bổ sung
sản phẩm chức năng hỗ trợ, bởi đây cũng là giải pháp được nhiều người
áp dụng thành công.
Sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên luôn
được các chuyên gia khuyên dùng bởi tính an toàn và hiệu quả, không gây
ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ever slim
là thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm béo được bào chế từ tinh chất trái
bưởi kết hợp với các loại thảo dược tự nhiên lành tính như nấm linh chi,
trà xanh, sữa ong chúa, lá sen… giúp làm giảm mỡ thừa hiệu quả mà không
gây ra tình trạng tiêu chảy, mất nước, chán ăn hay mệt mỏi.
Ever slim sản phẩm vàng của năm
Ever slim sẽ giúp bạn đào thải lượng mỡ
dư thừa tích tụ lâu ngày ra khỏi cơ thể, vì thế quá trình giảm béo sẽ
diễn ra nhanh chóng. Đặc biệt, bạn hoàn toàn yên tâm vì sản phẩm không
gây tác dụng phụ, không có hại cho cơ thể. Đây là sản phẩm cao cấp của
Mỹ, đạt tiêu chuẩn GMP và được Bộ Y tế Việt Nam cấp giấy chứng nhận tiêu
chuẩn y tế, không ảnh hưởng đến sức khỏe người tiêu dùng. Do vậy, bạn
hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.Nhằm bảo vệ quyền lợi và sức khỏe của
người tiêu dùng các bạn nên mua và tham khảo sản phẩm tại trung tâm chăm
sóc sức khỏe và làm đẹp
Giamcan24h.com
Xem thêm :
Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng trong sữa chua có nhiều
lợi khuẩn, không chỉ tốt cho đường ruột, làm đẹp da mà còn tiêu hao mỡ
thừa hiệu quả.
Bên cạnh đó chất Canxi trong sữa chua có mối liên hệ mật thiết với
việc giảm cân vì nó ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và có thể làm
tăng quá trình trao đổi chất. Vì vậy phương pháp giảm cân với sữa chua
cực kỳ hiệu quả.
Tốt nhất nên chọn loại sữa chua không đường, hoặc sữa chua ít béo để phát huy tối đa tác dụng giảm cân.
Thực đơn ngày 1: Dưa chuột + sữa chua
Dưa chuột và sữa chua đều là thực phẩm giảm béo lại có tác dụng làm
đẹp mà ai ai cũng biết. Kết hợp hai thực phẩm này với nhau sẽ giúp bạn
cân bằng thành phần dinh dưỡng, đạt được hiệu quả giảm béo mong muốn.
Lưu ý: Bạn nên kết hợp uống nhiều nước trong ngày nữa nhé.
Thực đơn ngày 2: Táo + sữa chua
Bạn có thể ăn táo và sữa chua trực tiếp hoặc chế thành nước ép táo trộn với sữa chua làm bữa ăn chính trong ngày.
Thực đơn ngày 3: Đường đỏ + sữa chua
Một hộp sữa chua kết hợp với 2 gram đường trộn đều có tác dụng điều tiết dạ dày, giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng hơn.
Thực đơn ngày 4: Ăn theo thực đơn ngày thường
Sau 3 ngày có thể gọi là "kham khổ" vì phải kiêng khem quá nhiều, giờ
chính là thời điểm để bạn được ăn thoải mái. Để giảm gánh nặng của dạ
dày, bạn không nên ăn quá no, mỗi bữa chỉ ăn no 7 phần là đủ. Bạn cũng
nên ăn nhiều hoa quả, hạn chế đồ chiên rán.
Thực đơn ngày 5: Đu đủ xanh + sữa chua
Đu đủ xanh gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, ép lấy nước rồi trộn đều với sữa
chua uống không chỉ có tốt cho việc giảm béo, mà còn có tác dụng cải
thiện vòng 1 nữa đấy.
Thực đơn ngày 6: Chuối + sữa chua
Chuối kết hợp với sữa chua ngoài tác dụng giảm béo, còn rất hữu hiệu trong việc thúc đẩy quá trình bài tiết.
Thực đơn ngày 7: Bột trà xanh + sữa chua
Bạn có thể lấy 10 gram bột trà xanh trộn đều với 200 gram sữa chua ăn
trong ngày. Bột trà xanh sữa chua có tác dụng thúc đẩy quá trình bài
tiết, trị táo bón và chống lại tia bức xạ hữu hiệu.
Thực đơn ngày 8: Sữa chua và nho tươi
Cách
làm rất đơn giản, nếu bạn ngán việc ăn nhiều nho, hay uống trà, bạn có
thể chế biến món sữa chua nho tươi và lạ miệng lại giảm cân
Tách vỏ nho, lấy phần cùi xé nhỏ và
trộn đều với sữa chua, đựng vào hộp kín để trong tủ lạnh khoảng 2
tiếng. Một ngày ăn một bát sữa chua trộn nho tươi sẽ giúp bạn cung cấp
đủ chất cho cơ thể và nhanh chóng giảm cân.
Nhờ uống trà hoa cúc lá sen thường xuyên tôi cảm thấy cơ thể được thanh lọc, khỏe mạnh hơn và giảm được mỡ bụng…
Trong xã hội hiện đại ngày nay y học
dường như cũng bó tay với rất nhiều loại bệnh tật của con người, bệnh
ung thư, bệnh gout, tiểu đường... Căn bệnh của các chị em trong xã hội
đã dư dả vật chất chính là bệnh mỡ máu.
Nguyên nhân của căn bệnh này chắc ai
cũng biết, bệnh đi từ đường miệng vào. Do cuộc sống ngày càng hiện đại,
đồ ai thức uống nhiều đạm và mỡ luôn sẵn sàng phục vụ mọi người, thêm
vào đó lối sống ít vận động khiến không ít người mắc chứng bệnh này.
Nhất là chị em phụ nữ chúng tôi lại phải
thực hiện thiên chức làm mẹ, sau khi sinh từ 1 đến 2 con, chị em nào
cũng tăng cả chục kg sau một vài tháng ở cữ chăm con. Đến khổ, vóc dáng
ngày trẻ thì biến mất, mỡ bụng thì ngày càng tăng.
Chính vì vậy mà từ trước khi sinh con
tôi đã phải lo giữ dáng cho mình. Đầu tiên là vì vấn đề hình thức, mình
sồ sề xấu xí thì chồng càng có cớ để ra ngoài cặp bồ, ngoại tình.
Sau nữa và quan trọng hơn là vấn đề sức
khỏe. Thời này cứ nhìn thấy người béo là nhìn thấy bệnh, không mỡ máu
thì cũng mắc bệnh tim mạch. Tóm lại là cứ phải eo thon và săn chắc mới
là khỏe mạnh nhất.
 |
| Nhờ uống trà hoa cúc lá sen thường xuyên tôi cảm thấy cơ thể được thanh lọc, khỏe mạnh hơn và giảm được mỡ bụng… |
Tôi chọn cách giữ dáng bằng hoa, hoa cúc
và lá sen. Hàng ngày tôi đun nước hoa cúc, lá sen để uống thay nước
trắng. Phải nói là công dụng cực kì tốt.
Tôi cũng nhờ mẹ đẻ ở quê tự trồng và
phơi hoa cúc lá sen cho đảm bảo, không thuốc trừ sâu, không chất bảo
quản, sạch sẽ và tự nhiên.
Từ ngày lấy chồng tôi đã duy trì thói
quen này, công dụng giảm cân của lá sen thì chắc hẳn ai cũng đã biết.
Hoa cúc cũng là một loại thảo dược thiên nhiên giúp thải độc, thanh lọc
cơ thể, thải độc gan.
Duy trì thói quen này, tôi thấy cơ thể
mình nhẹ nhõm và đặc biệt là giúp tôi có eo thon, đốt cháy vùng mỡ bụng.
Sau khi sinh, kết hợp với chế độ ăn kiêng khem và tập thể dục, loại
thảo dược tự nhiên này cũng giúp tôi nhanh chóng lấy lại vóc dáng thời
con gái.
Muốn đẹp và khỏe hơn, cả nhà cũng nên áp dụng cách này nhé!
Nguyễn Thị Tuyết Hường (Long Biên, Hà Nội)
